もっと勉強！行政書士マニュアルブログ：2012-1-31
体脂肪を減らして、
減量を成功させるためには、
どうしてもトレーニングする必要があるようです。
連日活発に動いているような人であれば、
日常生活レベルのトレーニングでも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません。
でも、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
なので、
体脂肪を減らしたいと思うなら、
まず筋肉量を増やすことを考えましょう。
筋肉量を増やすことによる効果は、
ウエストや太ももなど
体質の気になっている部分を引き締めるだけではありません。
トレーニングしやすい体質作りにもなりますし、
脂肪を燃焼しやすい体質にもなるのです。
トレーニングしやすい体質になれば、
自然とトレーニングも続けられるようになります。
「日常生活レベルのトレーニングで体脂肪を減らしたい」
「あまりトレーニングはしたくない」という人は、
基礎代謝のアップを考えてみてはどうでしょうか？
基礎代謝とは、連日の生活で体質を全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、
体脂肪もつきにくく太りにくい体質になるわけです。
女性によく見られる「冷え」も、
基礎代謝を低下させる原因の一つです。
内臓温度が１℃違うだけで、
１４４キロカロリーも消費されなくなってしまうそうですよ！
この冷えを改善するためには、
やっぱり体質を温めることが大切になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です。
３７～４０℃のぬるま湯に、
肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです。
血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、
基礎代謝も上がって、
減量効果が期待できますよ！
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2012年1月31日 | コメントは受け付けていません。|
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もっと勉強！行政書士マニュアルブログ：2012-1-30
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
なんかねー
相方がね、アブドフィットはじめたんだって。
何を考えたのか、突然ジムに行き初めて、その友達と一緒に
エアロビクス。
６kg！！とかなんかブツブツ言ってたけど、こないだ
なんてストレッチしてる姿に(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!
しかもさー、しあさってに千歳へ行くのに付き合えって
言うんだけど「靴探し」に行くらしいよ。
周りと目標体重と決めあったみたいで、意外に意地になってるｗ
扁鵲やら寒天ダイエットゼリーまで
検討中。
ＤＨＣのダイエットシェイクは毎日の日課らしいけど、1時！と
決めたら、その時間は何かをする時間らしい。
こしを前から言われていて、本人もかなり気にして
一歩がでたみたいだけど、いきなりやりすぎなんじゃ！？って
カンジで。
口出すと付き合わされるから、こーいうのは黙っておいた方が
賢いと思うので知らん顔。
１週間くらい前なんて、何を思ったのか、カナダの料理を
教えてもらったから、今度作るとか意気込んでたし。
国際結婚した人がいるらしくて、その人から伝授してもらったって
喜んでた。
テンプラセットが大好きな相方。
食べることが楽しみだから、それ以上に動くことをするみたいだよ。
それはとても良いことだと思うけど、あれこれ手を出して、はたして
続くのかが微妙なところ。
続いて、効果があって初めて意味があると言えるし、何よりも
痩せるからには太りにくくならないとね。
熱き野望だ・・・とか思ってたりします。
・・・と、こんな事書いてみる
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2012年1月30日 | コメントは受け付けていません。|
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もっと勉強！行政書士マニュアルブログ：2012-1-28
昨日は久々にぐっすりねれました。
あたくしが中学生のとき、
父は大きな交通事故に遭いましたね。
１ヶ月近い意識不明状態で治療法もない中、
突然意識を回復して周囲を驚かせました。
脳に大きなダメージがあったにもかかわらず、
後遺症もなく奇跡の社会復帰を果たしました。
職場には定年まで勤め、
これから自由に過ごせると思った矢先に脳腫瘍。
第二子を出産直後だったあたくしは
手術に駆けつけることもできませんでしたが、
無事成功してこちらも後遺症なく回復しましたね。
甘い物、辛い物、脂っこい物、そして日本酒が大好物。
脳腫瘍の手術後に禁煙するまでは若いころからヘビースモーカー。
運動は大の苦手でテレビが大好き。
遅寝遅起きの夕方型生活。
たぶん健康にまつわる話題は大嫌いでしょう。
そんなあなたは、永遠に元気な父でいてくれるような気がします。
喜寿をやすやすと超え、後期高齢者という言葉に大憤慨し、
不景気を憂えながら今日もがんばっています。
でも父、
本当はあなたが永遠の命など持っていないことを、
あたくしはちゃんと知っています。
いつか別れが来ることを知っていながら、
不死身だなんて言ってみたいのです。
父、あなたの大嫌いな「健康」の話をしますよ。
ちょっと我慢して聞いてくださいね。
ほんの少しでいいから、健康を考えた生活をしてください。
父と過ごせる時間は、本当は永遠なんかじゃない。
きっとあと少ししかない…
その残された時間を、できる限り大切にしたいのです。
心配ばかりかけてきたお子さんに、
まだまだこれから親孝行させてくださいね。
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。
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2012年1月28日 | コメントは受け付けていません。|
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もっと勉強！行政書士マニュアルブログ：2012-1-27
我が家には、ネコが１匹居ます。
ムスコが小学２年生のときにやってきました。
ムスコは、この４月に中学２年になりますので、
我が家へ来てから、もう６年がたとうとしてます。
このネコ、名前は「あ～ちゃん」。
貰い受けたときから「あ～ちゃん」でした。
元飼い主さんにお伺いしますと、
鳴き声が「あ～あ～」って聞こえるので…
とのことでしたが、本当にあ～あ～鳴きます。
「あ～ちゃん！！」って呼ぶと返事をします。
とっても甘えん坊さんです。
俺がパソコンの前に居ると
必ず、ひざに乗ってきて、
ひざの上でグルグル回ってくれます。
仕事から帰ってくると、必ず、玄関先で待っててくれます。
俺が行くところ、どこでもついてくる…甘えん坊ネコです。
夜中、家中の電気が消えると鳴きませんが、
朝方、俺の目覚ましが鳴ると
部屋をあけろ！と、あ～あ～鳴きます。
食材なども取ったり、粗相をしたことの無い、
とっても賢いネコです。
さてさて、
あ～ちゃんが、我が家に来たときの経緯なのですが…
俺は、
女の子が小４、ムスコが小１のときに離婚をしました。
フルタイムで働いて、バタバタと忙しい生活が始まりました。
当時、保育施設で働いていたのですが、
小学校に入りたてのムスコを家へ残して、
夕方に会議だとか、残業だとかをこなさないと
いけないことが多くありました。
夕方も、ごはんの用意はしてますが、
女の子にお願いして
２人でごはんを食べておいてもらうこともよくありました。
当時の俺は、
お子さんたちと一緒に居てあげたいのに、居てあげることが出来ない…
ごめんなさいばかりを胸の中に押し込めていました。
そんなときに、
少しでも寂しい想いをしなくて済むように…
と考えて、ネコを飼うことを決めたのです。
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2012年1月27日 | コメントは受け付けていません。|
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もっと勉強！行政書士マニュアルブログ：2012-1-26
おはよー
今朝起きたら、首が回らなくて・・・。
痛くて下も見れないくらい。
14時から大切な仕事があるんだけど、朝いちで
病院に行ってくる予定。
気持ち傾いているし・・・カッコ悪い。
腰回しをやった時に、ひねった！？とか思ったけど、
たぶん寝違えかなー。
うでが痛いとか、筋肉痛とかとは違う気がするし。
オレ…ほんと情けない。
毎日ダイエット緑茶を飲んでいるんだけど、ストローも
なかったし、今日はお休み。
でもさ、扁鵲やこんにゃくゼリー、
スタイルUPレッグとかにしても、毎日続けていて、１日
やらないとなんか変な感じしない？
特に食べ物、飲物系って、毎日の習慣だから、飲まないと不安と
いうかなんというか・・・。
定期購入を選ぶ人の気がよくわかる。
友達なんて、旅行にも持ってく！とか言ってるくらいで、
癖や習慣って凄いなって思います。
笑えたのが友達。
フィリピン旅行に持っていくのを忘れて、飲まなかったから
太った…とか言ってて。
４kg痩せないとってまた頑張ってたけど、飲まなかったからと
いうより生活と食の違いもあるし、そんな時まで気にしてたら楽しく
食べれないような気もするんだけど・・・。
ふだんとんかつ定食を我慢しようと言っているのと違うんだから、
そーいう時は美味しいものを食べないとなー(笑)
そのくせ曇天だから・・・とか天気次第なとこもあるから、
オレはおかしーでしょ！？って思うんだけど。
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2012年1月26日 | コメントは受け付けていません。|
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